День рождение 8 декабря

Риск тянет вас к себе магнитом, элемент задора и острота жизни порой отодвигают осторожность на задний план, зато несут в себе новизну и перемены в жизни.

При этом у вас ранимая душа, которая подчас полна неуверенности и сомнений. Отсюда идут перепады эмоций и настроения.

Вы родились 8 декабря – знак зодиака Стрелец. Это значит, что натура ваша:

  • активная;
  • честолюбивая;
  • энергичная;
  • одухотворенная;
  • разносторонне развитая.

День рождение 8 декабря

Способность видеть картину происходящего в целом дает вам возможность владеть ситуацией, что характерно для хороших руководителей.

Родившиеся 8 декабря Стрельцы обладают свободолюбивой натурой, которая не терпит рамок и ограничений во всех сферах жизни, будь то бизнес, творчество или межличностные отношения.

При этом следует быть мягче с людьми и сострадательней, иначе склонность к манипуляции окружающими может перерасти в цинизм.

Материальный успех радует вас не меньше творческого самовыражения. Для хороших результатов у вас есть все предпосылки:

  • развитая интуиция;
  • сильный интеллект;
  • высокая работоспособность.

Вы любой ценой отстаиваете собственное видение мира, споря и доказывая свою правоту. Но подчас ваша самоуверенность порождает своеволие, которое заканчивается банальным беспокойством.

Стоит учиться искать компромиссные решения, ведь в споре рождается истина. Может, именно ее вам и не хватает?

Стрелец, рожденный 8 декабря, проходит 3 основные стадии становления:

  • От подросткового периода до 43 лет стараетесь удовлетворить свое любопытство в вопросах устройства мира и собственной жизни.
  • В 44 года в жизни происходит переломный момент. Вы начинаете ценить свежие идеи, самостоятельно экспериментируете с ними, при этом остро осознаете себя частью большой семьи под названием «коллектив».
  • По достижении 74 лет вам больше по душе духовные вопросы, чем приземленные. Вы проникаетесь сочувствием и состраданием открываете в себя неизведанные ранее силы.

Личные качества рожденных 8 декабря

  1. Ваша интуиция вас не подводит, поэтому внутренний голос, основанный на шестом чувстве, — ваш верный советник.
  2. Нестандартное мышление позволяет по-новому взглянуть на старые проблемы и найти оригинальное решение.
  3. Характер по дате рождения отмечает у вас деловое чутье и практичность, которые помогают достигать материального благополучия и найти работу своей мечты.
  4. Ответственность и упорство, с каким вы движетесь к намеченной цели, не всегда ведут легким, но наиболее результативным путем.
  5. За работу вы беретесь с искренним энтузиазмом и юношеским задором. Выдающихся результатов вам помогут добиться:
    • честность;
    • решимость;
    • упорство;
    • откровенность;
    • энергичность.

День рождение 8 декабря

Работа и призвание рожденных 8 декабря

У вас есть все задатки для ведения бизнеса:

  • понимание ситуации;
  • организаторские и
  • административные способности.

Вас ждут масштабные, крупнокалиберные предприятия и проекты.

Свобода принимать самостоятельные решения может подтолкнуть вас:

  • к менеджменту;
  • к руководящей работе любого ранга;
  • к открытию собственного дела.

Ваша творческая и артистичная натура может в полной мере раскрыться:

  • на театральных подмостках;
  • в музыке;
  • в живописи;
  • в литературе;
  • в шоу-бизнесе.

Любовь к знаниям, помноженная на оптимизм, открывает вам путь:

  • в изобретательство;
  • в путешествия;
  • в реформатство.

Дата рождения 8 декабря рекомендует обратить внимание на различные СМИ. Именно здесь вам откроется широкий простор для приложения своих неуёмных сил.

Вас влечет все неизведанное и таинственное, поэтому с удовольствием можете заняться:

  • метафизикой;
  • философией;
  • религией.

Все препятствия, встречающиеся на вашем пути к намеченной цели, вы встречаете с боевым настроем, что победа всегда будет за вами.

Любовь и отношения рожденных 8 декабря

Ваша незаурядная личность нуждается в таких же уникальных партнерах, как и она сама.

Вас привлекают люди:

  • умные;
  • отзывчивые;
  • практичные;
  • интеллектуально развитые;
  • уверенные в себе.

Вторая половинка должна не только вдохновлять вас на интеллектуальные подвиги, но и поддерживать в энергичных начинаниях.

В партнере вы цените:

  1. самостоятельность;
  2. независимость;
  3. своеобразие.

При всей своей уверенности в собственной правоте вас подчас гложут сомнения, на что указывает характеристика дня рождения 8 декабря. На смену безоблачным ожиданиям может прийти пессимизм и уныние.

Стоит обратить внимание на желание взять главенство над партнером и показать себя хозяином не только в доме, но и в чужой судьбе. Учитесь слышать «соседа» по жизни.

Ваша сильная натура нуждается в таком же сильном плече рядом. Снизьте планку требований к партнеру и оглянитесь вокруг. Ведь так распределены знаки зодиака по месяцам и числам, что наверняка увидите влюбленные глаза рядом.

День рождение 8 декабря

Идеальный партнер для рожденных 8 декабря

Найти подходящего возлюбленного вам будет проще среди тех, кто был рожден в перечисленные дни.

  • Любовь и дружба: 1,13, 14, 22, 28, 29, 31 января; 12, 26, 29 февраля; 10, 24, 27 марта; 8, 16, 22, 25 апреля; 6, 20, 23 мая; 4, 18, 21 июня; 2, 16, 19, 30 июля; 14, 17, 28, 30 августа; 12, 15, 26, 28, 30 сентября; 10, 13, 24, 26, 28 октября; 8, 11, 22, 24, 26 ноября; 6, 9, 20, 22, 24 декабря.
  • Благоприятные контакты: 26 января; 24 февраля; 22 марта; 20 апреля; 18 мая; 16 июня; 14 июля; 12 августа; 10 сентября; 8 октября; 6 ноября; 4 декабря.
  • Родная душа: 3, 10 января; 1, 8 февраля; 6 марта; 4 апреля; 2 мая; 31 августа.
  • Роковое влечение: 5, 6, 7, 8 июня.
  • Проблемные отношения: 3, 25 января; 1, 23 февраля; 21 марта; 19 апреля; 17 мая; 15 июня; 13 июля; 11 августа; 9 сентября; 7 октября; 5 ноября; 3 декабря.
  • год 2021 от Рождества Христова, 25 ноября по старому стилю
  • год 5782 от Сотворения Мира, 30-й день месяца Кислев
  • Римское написание
    VIII-XII-MMXXI
  • Главная страница
  • 8 декабря родились
    • Все
    • Актеры
    • Ученые
    • Военные
    • Спортсмены
    • Музыканты
    • Писатели
    • Знаменитости
    • Культурные деятели
  • 1
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
  • 9

День образования российского казначейства

День работников радио и телевидения Кыргызстана

День рождение 8 декабря

Рожденные 8 декабря: значение дня рождения

Персонам, которые появляются на свет в данный период, присуще серьезное внутреннее противоречие.

Хотя они наделены стальным характером и четким устремлением к цели, все же постоянно сомневаются в себе.

Сосредоточие на собственном внутреннем мире в огромной степени присуще тем, кто появился на свет 8 декабря: знак зодиака призывает их постоянно анализировать свои действия, переживать по поводу правильности каждого принятого решения, что мешает им реализовывать многие возможности.

Вас с уверенностью можно назвать образцовыми друзьями, ведь вы рождены были 8 декабря, знак зодиака у вас Стрелец, который наделяет вас высоким уровнем сознательности, моральностью, умением сопереживать и искренним желанием помочь. Вы настолько ответственны, что к дружбе можете относиться, как к долгу.

Наделяя своих протеже огромным зарядом жизненной энергии, знак зодиака людей, рожденных 8 декабря , совершенно не способствует его грамотному применению. Им сложно рассмотреть перспективы развития того или иного проекта, что служит причиной многочисленных ошибок, нерационального расходования сил и времени.

По вашему, влияние знака зодиака заметно в поведении людей, рожденных в этот день?

День рождение 8 декабря

8 декабря: влияние знака Стрелец

«Чем хуже, тем лучше» — таков девиз касательно межличностных взаимодействий у Стрельцов, которые родились 8 декабря, их привлекают негативные герои, прелесть отношений для них заключается в их сложности и напряженности. Выбрав «не того» партнера, они сначала страдают от непонимания, а потом проходят длительный период душевной реабилитации.

Однако при этом рожденные 8 декабря преследуют и некие корыстные мотивы, им легче обеспечивать чужое благополучие, нежели решать собственные проблемы.

В заботе о других они прячутся от личных неприятностей и трудностей, забывают о собственных волнениях и страхах.

Но лучше всего таким особам искать спокойствия именно в профессии или творчестве, это поможет им не просто отвлечься, а делать что-то действительно полезное, найти достойное применение свои талантам и дарованиям.

Если они будут чаще прислушиваться к себе, то смогут достичь феноменальных успехов в жизни, реализоваться и занять достойное положение в обществе. Им стоит быть более дальновидными и менее доверчивыми, а главное, осознать свою силу и значимость.

День рождение 8 декабря

8 декабря родилась актриса Ким Бейсингер

8 декабря 1953 года появилась на свет одна из талантливейших голливудских киноактрис, невероятно привлекательная женщина с всегда безупречным имиджем Ким Бейсингер. Ее карьера началась в 70-х годах прошлого столетия, когда она произвела настоящий фурор в модельном мире, то и дело появляясь на обложках самых именитых изданий, при этом параллельно обучалась актерскому мастерству и пела в клубах. Тогда же впервые удостоилась главной роли в ленте «Портрет очарования».

Вы умеете и любите управлять окружающими, стремитесь к обеспеченной жизни и деньги сами идут к вам в руки, ведь вы не строите иллюзий и четко ставите перед собой цели. У вас широкий взгляд на мир, и постоянно стремитесь к власти, силе, но окружающие не возражают следовать вашему укладу жизни. Люди доверяют вам, вы заряжаете их своей непоколебимой уверенностью в себе, напористостью и оптимизмом, поэтому вам легко удается достичь всех задуманных целей.

Достоинства

  • Разум и логческое мышление;
  • Оптимистичность и доброжелательность;
  • Смелость и напористость;
  • Уверенность в себе;
  • Терпеливость.

Недостатки

  • Самоуверенность;
  • Заносчивость и хвастливость;
  • Завистливость;
  • Давление на окружающих и агрессивность;
  • Ощущение собственной правоты в любой ситуации.

Мужчина рожденный 8 декабря

Напористость и уверенность в себе – вот качества, которые в вас ценят женщины больше всего. Вы стремитесь к идеальной любви, стараетесь, чтобы вам по жизни доставалось только самое лучшее. Трудности и препятствия еще больше подстегивают вас к достижению поставленной цели, но вы быстро теряете интерес. Стремитесь сохранить лидерство как на работе, так и в семье, легко ставите на место тех, кто пытается вами манипулировать или открыто командовать.

Женщина рожденная 8 декабря

Ваши самые яркие черты характера – оптимистичность, уверенность в себе и умение не поддаваться соблазнам и провокациям со стороны мужчин. Вы знаете, чего хотите, и никто не сможет вас свернуть с намеченного пути. Не верите обещаниям мужчин и крайне редко влюбляетесь. Семья и карьера для вас важны в равной степени – вы не станете бросать карьеру ради семьи и детей и наоборот.

Любовный гороскоп 8 декабря

Любовь для вас напоминает спортивное соревнование кто кого соблазнит. Вы применяете все свои чары, чтобы подчинить себе человека, который нравится, редко попадаете в зависимость от чужих капризов или собственной страсти. Вам нравится соблазнять, человека для жизни вы выбираете очень тщательно и крайне редко ему изменяете, и лишь нечестное отношение с его стороны заставит вас прекратить семейные отношения или закрутить новый роман.

Гороскоп работы и карьеры 8 декабря

Реализация своих способностей и демонстрация собственных достоинств и талантов для вас важнее всего. Деньги сами по себе вас интересуют мало, но вы не будете работать на должности, которая не приносит достойного заработка. Ради поставленных целей вы свернете горы и устраните всех, кто вам мешает. Вас привлекают рискованные профессии, в которых легко проявить лидерские качества, отвагу и смелость.

8 декабря: праздники

Сегодня в России отмечается День российского казначейства. Также праздник 8 декабря — День художника. В США празднуют День шоколадного пирожного: отметьте событие любимым «Брауни», «Картошкой» или шоколадным фонданом, и неважно, какое гражданство прописано в паспорте.

8 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня, 8 декабря, родились Виталий Мутко, музыкант Александр Васильев, Зоя Зелинская, Лев Васильев, Ники Минаж, Иэн Сомерхолдер, Марина Голуб, а также Рахим Стерлинг (футбол), Алескандр Бережной (футбол), Денис Бирюков (волейбол), Михаил Варнаков (хоккей).

Рецепт дня: брауни в кружке

Ингредиенты: овсяные хлопья, растительное молоко, мука, какао, сироп кленовый или агавы, кокосовое масло, шоколадные капли, ванилин, разрыхлитель, грецкие орехи или миндальные лепестки, морская или обычная соль.

День рождение 8 декабряgoogle.ru

В миске соедините и перемешайте сухие ингредиенты, залейте молоком и добавьте кленовый сироп, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте и добавьте шоколадные капли. Приготовленную смесь перелейте в чашку и уберите в микроволновку на пару минут. Готовый брауни украсьте дроблеными орехами или миндальными лепестками. При желании растопите шоколад и полейте маффин.

Упражнения дня: присед

Держите спину прямо, сведите лопатки. Стопы поставьте четко под бедрами. Спина прямая, лопатки сведены. На вдохе шаг вперед любой ногой. Корпус прямо, держите вес равномерно между стопами. Опуститесь вниз, и немного перенесите вес тела на стоящую впереди ногу. Бедро впереди стоящей ноги — параллельно полу, колено сзади стоящей ноги едва касается пола.

Поднимитесь с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой. Выполните 15 повторений, смените ногу. Сделайте по три подхода на каждую ногу.

Люди, рожденные 8 декабря (знак зодиака – Стрелец), — достаточно волевые личности, которые могут бороться с собственными страхами, неуверенностью, сомнениями. Но все же нередко они поддаются своим слабостям и позволяют обстоятельствам и другим людям распоряжаться их судьбой. Они склонны к самокопанию, поиску собственных недостатков и внутренних проблем, исходом чего являются переживания, обвинение себя, возникновение различных опасений. Это мешает их активной жизни, достижению поставленных целей, отвлекает от продвижения вперед. Именинники этого дня часто мысленно возвращаются в прошлое, прокручивая в своей голове моменты неудач и пытаясь разобраться, что они сделали неправильно. Но, к сожалению, подобный самоанализ только вредит им, настраивает на негатив, а не помогает избежать ошибок в дальнейшем. Рожденным 8 декабря стоит больше думать о будущем, развивать и совершенствовать свои положительные качества, а не искать в себе все больше и больше отрицательных черт, порой просто необоснованно приписывая их наличие в своем характере. Существенные перемены к лучшему в жизни рожденных 8 декабря происходят только благодаря риску. Им следует верить в себя, больше доверять собственной интуиции и не бояться действовать, зная о существующем риске. Естественно, подвергать угрозе жизнь или здоровье не стоит в любом случае, а в остальных случаях стоит быть сильнее и решительнее (особенно при стремлении достичь материального успеха). Рожденные в этот день – талантливые люди, подающие большие надежды в таких областях, как музыка и поэзия. Важно, чтобы эти способности вовремя рассмотрели их родители и в дальнейшем поощряли увлечения своих детей.

Стрельцы по знаку зодиака, рожденные 8 декабря, совершают подвиги ради любимых!

День рождение 8 декабря

Рожденные 8 декабря любят делать сюрпризы любимым!

Люди, которые празднуют День рождения 8 декабря, Стрельцы по знаку зодиака, очень романтичны. Особенно это относится к мужчинам, рожденным в эту дату. Это нежные, страстные, имеющие богатые внутренний мир люди, которые способны превратить будни любимого человека в настоящие праздники. Им нравится удивлять своих избранников маленькими сюрпризами, назначать свидания в самых необычных местах, организовывать совместный отдых и путешествия. Они относятся к редкому в наше время числу людей, которые готовы совершать ради любимого подвиги, идти на жертвы. И это не просто «красивые» поступки, поражающие воображение, а действительно смелые и рискованные действия, которые направлены на сохранение благополучия любимого человека. Действительно, именно в состоянии влюбленности у этих людей проявляются самые лучшие качества. Они мечтают о таком спутнике жизни, который стал бы для них лучшим другом, вдохновителем на творчество, который бы поддерживал их во всех начинаниях и стал надежным партнером и помощником во всех жизненных ситуациях. Выбить из колеи их могут неразделенные чувства и расставание с любимым человеком. Они всегда длительно и тяжело переживают разрывы, и это навсегда оставляет шрам в их душе, который постоянно о себе напоминает. Дополнить счастье людей, рожденных 8 декабря (знак зодиака – Стрелец), может дом, в котором всегда будет царить детский смех.

Рожденным 8 декабря по знаку зодиака стоит заняться семейным бизнесом!

День рождение 8 декабря

Рожденным 8 декабря по знаку зодиака — роскошь обеспечена!

К сожалению, лишь редким личностям, рожденным 8 декабря, удается достичь признания в результате продвижения своих творческих замыслов. Однако это не означает, что им не следует вовсе заниматься творчеством (как правило, их увлекает музыка, литература, поэзия). Не исключено, что спустя многие годы их творения даже признают гениальными, но узнают об этом впоследствии лишь их внуки и правнуки. Этим людям стоит подумать о том, чтобы заняться бизнесом, открыть свое дело, возможно, семейное. Именно это может являться перспективным и прибыльным делом надолго. Если они станут работать в паре со своими супругами, в одной компании, их ждет не только совместное удовольствие от постоянного пребывания рядом друг с другом, но также успех и процветание в материальном плане. Существуют и виды деятельности, которых именинникам этого дня следует избегать. К ним относится работа, требующая быстроты реакции и адаптации к постоянно изменяющимся условиям деятельности, а также чисто административная деятельность. Что касается материальной стороны жизни, то этих людей ждут и взлеты, и падения, но в зрелом возрасте обязательно придет финансовая стабильность. В плане здоровья людям, появившимся на свет 8 декабря (знак зодиака – Стрелец), следует беречь сердце и следить за своим психо-эмоциональным состоянием. Полезно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а также ежегодно совершать небольшие путешествия, сменять обстановку и окружение (но ни в коем случае – в одиночестве).

У каждого человека свой характер и свое мировоззрение, но в любом случае дата его рождения непосредственно влияет на всю жизнь. В астрологии принято разделять знаки Зодиака. Например, люди, рожденные 8 декабря, относятся к Стрельцам. Практически всегда это очень активные и умные личности. Благодаря царящей гармонии в душе этих людей у них очень часто бывает хорошее настроение. Больше всего они ценят простоту и свободу. А любая попытка ограничить их будет воспринята агрессивно и неприветливо. Эти люди часто впадают в крайности и очень откровенны с окружающими, из-за чего число их недоброжелателей часто намного выше, чем у представителей других знаков. Они могут бороться за правду до последнего, прямо и открыто высказывая оппоненту свои мысли. Чаще всего они защищают свое окружение с большей охотой, чем себя.

Характеристика знак Зодиака 8 декабря — Стрелец

Существует два типа Стрельцов. Первый выражается в проявлении человеком благородства, такие люди стремятся порадовать и осчастливить всех вокруг себя. Второй тип представляет собой жадных и хитрых финансистов, которые пойдут на все ради высокого положения в обществе. Представители этого знака зодиака, рожденные 8 декабря, не любят критику и часто просто игнорируют ее. Если человек не старается навязать Стрельцу свое мнение, то это идеальный собеседник для него.

Женщины и мужчины Стрельцы

Для мужчин-представителей этого знака характерны привлекательность и коммуникабельность. Это извечные непоседы, из-за их бунтарского духа они спокойно могут хамить, влезать в драки и хулиганить. Но при этом они достаточно благосклонно относятся к побежденным и обладают большим запасом удачи, благодаря чему всегда выпутываются даже из самых безвыходных ситуаций, особенно те, кто родился 8 декабря. Знак Зодиака, характеристика которого описана в данной статье, наделяет мужчин и женщин совершенно разными качествами.

День рождение 8 декабря

Для женщин, представляющих этот знак, характерным является отсутствие интереса к бытовым проблемам. Они могут быть прекрасными матерями и хорошими верными женами, но вести хозяйство Стрельца вряд ли заставишь. Они трепетно относятся к своей семье и вряд ли поднимут голос на ребенка ни за что. Это очень чувствительные и романтичные женщины.

Стихия знака

Те, кто родился 8 декабря, относятся к представителям стихии Огонь. Это сильное и стабильное пламя, а ветер лишь раздувает его, делая ярче и лучше, но не ждите от Стрельцов бессмысленного распыления этой стихии. Естественно, как и все представители, они позитивно относятся к приключениям, но в отличие от Овнов не бросаются в омут с головой, а в отличие от Львов не склонны придавать большое значение материальным благам. Стрельцы меньше мечтают и больше действуют.

День рождение 8 декабря

Карьера и работа

Начинать собственную жизнь с чистого листа — для Стрельцов вполне привычное дело. Поэтому они очень редко останавливаются на одной сфере деятельности и постоянно стараются разнообразить возможности получения денег. Благодаря врожденному трудолюбию и страстному отношению к делу они способны достичь высот в любом деле. Но чем дальше они продвигаются по карьерной лестнице, тем выше их желание сменить профессию и начать что-то новое.

День рождение 8 декабря

Психологический портрет

Сложно не обращать внимания на Стрельцов, ведь они достаточно активны, и их знак несет в себе мужское начало. У них врожденное бесстрашие, поэтому вне зависимости от того, какую должности человек занимает, руководящую или исполнительную, он будет проявлять максимальный интерес к работе и достигать высоких результатов. Но, к сожалению, Стрельцы не способны заниматься несколькими делами одновременно, в этом их слабость. Но если они уже берутся за что-то, то отдаются этому делу без остатка.

День рождение 8 декабря

Здоровье

Что касается заболеваний, то самое страшное для людей, рожденных 8 декабря, это холод и высокая влажность. Они часто подвержены простудным заболеваниям, и при этом отходят от болезни дольше других. Стрелец – очень азартный человек, поэтому если у него есть вредные привычки, то бросить их он не может, даже во время болезни.

День рождение 8 декабря

Стрельцы, ведущие активный образ жизни, рано зарабатывают ревматизм, а вот офисные сотрудники, представляющие этот знак Зодиака, часто страдают от болей в спине и плечах. Благодаря оптимизму, который присущ этим людям, они способны побороть даже самые серьезные заболевания.

8 декабря: праздники

Сегодня в России отмечается День российского казначейства. Также праздник 8 декабря — День художника. В США празднуют День шоколадного пирожного: отметьте событие любимым «Брауни», «Картошкой» или шоколадным фонданом, и неважно, какое гражданство прописано в паспорте.

8 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня, 8 декабря, родились Виталий Мутко, музыкант Александр Васильев, Зоя Зелинская, Лев Васильев, Ники Минаж, Иэн Сомерхолдер, Марина Голуб, а также Рахим Стерлинг (футбол), Алескандр Бережной (футбол), Денис Бирюков (волейбол), Михаил Варнаков (хоккей).

Рецепт дня: брауни в кружке

Ингредиенты: овсяные хлопья, растительное молоко, мука, какао, сироп кленовый или агавы, кокосовое масло, шоколадные капли, ванилин, разрыхлитель, грецкие орехи или миндальные лепестки, морская или обычная соль.

День рождение 8 декабряgoogle.ru

В миске соедините и перемешайте сухие ингредиенты, залейте молоком и добавьте кленовый сироп, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте и добавьте шоколадные капли. Приготовленную смесь перелейте в чашку и уберите в микроволновку на пару минут. Готовый брауни украсьте дроблеными орехами или миндальными лепестками. При желании растопите шоколад и полейте маффин.

Упражнения дня: присед

Держите спину прямо, сведите лопатки. Стопы поставьте четко под бедрами. Спина прямая, лопатки сведены. На вдохе шаг вперед любой ногой. Корпус прямо, держите вес равномерно между стопами. Опуститесь вниз, и немного перенесите вес тела на стоящую впереди ногу. Бедро впереди стоящей ноги — параллельно полу, колено сзади стоящей ноги едва касается пола.

Поднимитесь с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой. Выполните 15 повторений, смените ногу. Сделайте по три подхода на каждую ногу.

Ссылка на основную публикацию